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働く世代のための快眠10か条
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充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率アップ
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A |
睡眠時間は人それぞれ、日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター
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B |
朝―――
目覚めとともに体内時計がスタート、快眠の秘訣は起床時間にあり
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C |
昼―――
わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
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D |
夜―――
快適な眠りは自らの工夫で創り出す
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E |
寝る前に―――
自分なりのリラックス法を見つける
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F |
寝室―――
眠りやすい寝室環境も大切
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G |
眠れないときの対処―――
眠りは追いかけると逃げていく
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H |
それでも眠れないあなた―――
早めに医師に相談
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I |
交代勤務の工夫―――
上手な休息と、睡眠時間の確保が大切 |
(藤沢薬品パンフレットより抜粋)
Que Sera Sera VOL.40 2005 SPRING
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