働く世代のための快眠10か条

@ 充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率アップ

A 睡眠時間は人それぞれ、日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター

B 朝―――
目覚めとともに体内時計がスタート、快眠の秘訣は起床時間にあり

C 昼―――
わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める

D 夜―――
快適な眠りは自らの工夫で創り出す

E 寝る前に―――
自分なりのリラックス法を見つける

F 寝室―――
眠りやすい寝室環境も大切

G 眠れないときの対処―――
眠りは追いかけると逃げていく

H それでも眠れないあなた―――
早めに医師に相談

I 交代勤務の工夫―――
上手な休息と、睡眠時間の確保が大切

(藤沢薬品パンフレットより抜粋)

Que Sera Sera VOL.40 2005 SPRING