便秘の食事療法

便秘の対処法は食事療法、運動、生活習慣改善療法、それと薬物療法がありますのジャ。今回は食事療法について申そう。食事量が少なければ当然便の量は少なくなります。便秘に有効な食品は、
�@まず腸管の蠕動運動を刺激する食品ジャ、それは冷水などの寒冷刺激、脂肪類、たとえば牛乳などによる大腸粘膜の刺激が有効ジャ。
�A腸管の運動を高め、便の量を多くする食品;野菜、海藻類
�B腸管内で発酵しやすい糖類を含む食品;ヨーグルト、ビフィズス飲料。
このようなものの中でも特に残渣の多い食事がとりわけ有効ジャ。食物残渣は腸内で消化されず、便量を増す効果があり、保水作用で便を柔らかくし、排便を容易にするといわれているのジャ。表のような食品をとって便秘を治してくだされ。

Que Sera Sera VOL.44 2006 SPRING