働く世代のための快眠10か条

①	充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率アップ
②	睡眠時間は人それぞれ、日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター
③	朝――― 目覚めとともに体内時計がスタート、快眠の秘訣は起床時間にあり
④	昼――― わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
⑤	夜――― 快適な眠りは自らの工夫で創り出す
⑥	寝る前に――― 自分なりのリラックス法を見つける
⑦	寝室――― 眠りやすい寝室環境も大切
⑧	眠れないときの対処――― 眠りは追いかけると逃げていく
⑨	それでも眠れないあなた――― 早めに医師に相談
⑩	交代勤務の工夫――― 上手な休息と、睡眠時間の確保が大切