マタニティブルーズ

産後３〜５日の間に50％程度の方が経験すると言われています。胎盤が排泄されると急激なホルモン変動が起こります。理由なく悲しくて泣いたり、感情の起伏が激しくなったり、何もかもが不安に感じたりするなどの症状が見られます。通常は数時間〜数日の間に収まり、特別な治療は必要ありません。ご家族の方も一過性の症状であることを理解しておけば、落ち着いて対応できると思います。改善しない場合は産後うつの可能性がありますので早目に医師に相談しましょう。

産後にかかりやすい病気として以下のものもあります。気になることがあれば、一人で抱え込まず、担当医に相談してみましょう。

• 産後うつ
• 産褥精神病
• ボンディング障害
• 母乳の悩み
• 産後の不眠

ガイダンス（個別）

産後うつをはじめとした産後のメンタルヘルスと、母子の繋がりに関する知識を講義形式で学びます。

認知行動療法（個別）

• ごちゃごちゃになっている頭の中を整理しましょう。話すだけでスッキリすることもあります。
• 自分の強みに気づいて治療的に活用していく、症状維持につながっている考えや行動パターンを振り返り、行動を変えていくといった治療です。心理士が担当し、ワークシートなどを用いながら10回程度で継続して行います。産後うつにも効果を認められています。

マインドフルネス（集団）

ヨーガと瞑想を中心に変化していく身体感覚や思考や感情に注意を払います。妊娠中や産後の不安やうつ、ストレス改善に効果的であることが医学的に分かってきています。

産前グループ療法
新しい家族を迎える準備をしましょう～心が楽になるマタニティライフ～

産後グループ療法
産後ママで気楽に話そう～マインドフルな育児でもっと楽しく～

マインドフルネスと認知行動療法を組み合わせた治療プログラムです。グループ内の他のママとも話すこともでき、参加者同士の意見を共有することで、視野が広がったり気持ちが楽になったりすることも期待できます。