マインドフルネス認知行動療法プログラム（M-CBT）開催のお知らせ
2022年12月からマインドフルネス認知行動療法プログラム（M-CBT）を実施いたします。今回のプログラムは全8回で構成させています。M-CBTは社交不安や抑うつ症状の改善に対して効果的であることが確認されています。
下記、ご覧いただき、是非ご参加ください。
【対象者】
赤坂クリニックに通院中で、
・社交不安（人との関わる中で生じる不安）が高い方
・主治医の承諾が得られた方
・18歳以上の方
・この治療が適切であると判断された方
・全てのプログラムに参加することが可能な方
※事前説明会で、参加の基準を確認させていただきます。参加の基準を満たさない場合は、参加を見送らせていただく場合がございます。
【費用】
毎回保険ショートケア代（1回あたり保険点数369点程度）
【日時】
事前個別面接（研究内容の説明を行います）：水曜日の希望の日時
クラス1：12月7日（水）14:00-17:00
クラス2：12月14日（水）14:00-17:00
クラス3：12月21日（水） 14:00-17:00
クラス4：12月28日（水）14:00-17:00
クラス5：1月4日（水）14:00-17:00
クラス6：1月11日（水） 14:00-17:00
クラス7：1月18日（水）14:00-17:00
クラス8：1月25日（水）14:00-17:00
※参加者の都合により，日程を変更することができます。
【内容】
社交不安が生じるメカニズムについて学び、否定的な思考に気づき、手放す方法を学んでいきます。そのために、マインドフルネスと認知行動療法を行っていきます。
・マインドフルネス･･･今この瞬間の体の感覚やこころの反応に注意を向けていきます。批判せず、自分のはだかのこころを見つめ、受け入れていきます。
・心理教育･･･マインドフルネスと社交不安について学んでいきます。そして、自身の社交不安が高くなるメカニズムを理解していきます。
・認知的再構成法･･･自分がどんな考えにとらわれているのか、どんな思考が生じやすいのかに気づいていきます。そして、考えの癖を手放し、建設的な思考を見つけます。
・エクスポージャー･･･人前で話す場面、そんな不安場面をただ味わっていきます。どんな思考が立ち現れてくるのか、どんな感情が生じるのか、そのことに気づいて、その場面にただ慣れていきます。
【連絡先】
赤坂クリニック
電話番号：03-5575-8198