医療法人和楽会 赤坂クリニック
院長　坂元薫

　自分はストレスとは無縁な生活を送っているという人は、おそらく極めて少数派だと思います。世間ではいろいろと忌まわしい犯罪事件が起きたり、災害級の地震や豪雨に突然襲われたりもします。割の良いバイトだということで知らず知らずのうちに「トクリュウ」の手先になってとんでもない犯罪行為の実行犯となってしまう若者の存在などはまさに世も末かと思わざるをえません。
　収入は少しも上がらないのに物価ばかりがどんどん上がっていく昨今。そんな物価高に国際紛争による原油高が追い打ちをかける情勢となってしまいました。
そんな収入にしても税金や保険料をいやというほど引かれて残った手取り額を見てため息が出ることも少なくありません。現役をリタイアした方々が頼りとするのは年金ですが、それも生活を支えるのにとても十分といえない額のことが多いのが現状です。さらにはそんななけなしの年金から税金がひかれることには納得がいきません。　　　　　　　
　私の診療の場面では、就活していても、数十社から百社近くにも書類審査で落とされてしまい面接までたどりつかない、などとおっしゃる方も少なくありません。
　そのようにしてストレスは増すばかりだという人も少なくないのではないでしょうか。私が日ごろ考え、そして実践しているストレスケアの方法を前回に引き続きご紹介して、皆さんと一緒に考えていきたいと思います。

■「一日一五分から二○分,目をつぶって自分の好きなソフトな音楽を聴く習慣をつける」
　どんなジャンルの音楽でもよいでしょう。できれば、穏やかな気分になれるようなソフトな音楽を毎日聴く習慣をつけてみてはどうでしょうか。私も寝る前などに沖縄民謡やショパンの夜想曲などをゆったりと聴いています。忙しくてなかなか時間がとれないかもしれません。しかし、朝起きたときや昼休み、帰宅してほっと一息ついたときや、寝る前など短くてかまわないので好みのソフトな音楽を聴いてみてはどうでしょうか。

　そんな場合にちょうど良いものとして、一日のさまざまな場面に相応しい音楽が聴けるように工夫して作ったＣＤ「メンタルヘルス・クラシックス」（デラ社）があります。たとえば爽やかな寝起きのための音楽、出勤前のチャージのための音楽。午前中の一仕事が終わったあとのリフレッシュの音楽。忙しい一日の仕事が終わったあとに聴くクールダウンの音楽、そして快適な眠りを約束してくれる安らぎの調べなどです。
　このCD「メンタルヘルス・クラシックス」は、私が選曲、監修、解説を務めたものです。手前味噌となってしまい恥ずかしいのですが、ぜひ、一度手にとって試してみていただければと思います。