閉じる

初診予約

心療内科・神経科 赤坂クリニック

Web予約

電話予約

03-5575-8198

横浜クリニック

Web予約

電話予約

045-317-5953

※必ずご本人様よりお電話ください。

※受付時間をご確認の上、お電話ください。

※初診の方は、こちらをお読みください。

※発達障害専門外来の予約は、赤坂クリニックの電話のみの受付となります。

再診予約

心療内科・神経科 赤坂クリニック

Web予約

横浜クリニック

Web予約

和楽会オンライン心理相談室

Web予約

※最終来院日から半年以上経っている場合は、お電話でご予約ください。

※発達障害専門外来の予約は、赤坂クリニックの電話のみの受付となります。

治療に役立つ直感エクササイズ①

みなさん、こんにちは。

ホリスティックルームの松薗です。
最近引っ越しをしまして、バルコニーからは富士山、東京タワー、スカイツリー。
窓からは公園の木々が見えます。
木々や草花、周りの環境すべてからエネルギーやパワーをもらえる場所のように感じ、今まで以上に楽しく生きて学んでいきたいと考えています。

精神的な不調にはリラクゼーションが効果的であるのは、当院のHPで紹介済みですが、今回は簡単にできる方法を紹介したいと思います。

 

① 姿勢を楽にして座り(立っていてもOK)舌先を前歯の裏側に軽くあてる。

② 肺に入っている空気をゆっくりと吐きだす。

③ 4つ数えながら、鼻から息を吸う。その際には天空からきれいなキラキラした空気(エネルギー)が身体のな   かに入っていくイメージで。

④ 息を止めて7つ数える。吸ったきれいな空気(エネルギー)が身体のなかをまんべんなく駆けめぐるようなイメ  ージで。

⑤ 8つ数えながら、ゆっくりと口から吐き出す。今度は身体のなかの老廃物や良くないエネルギーが出ていくようなイメージで。

⑥ ①から⑤を4、5回繰り返す

 

最初は、上に書いたように4、5回できればすばらしいとおもいます。少しずつ増やして倍くらいにできれば効果もあがります。

このセットを最低一日2回できるといいですね。あとは不快な気分になったときなどに、やってみられるといいでしょう。
副交感神経が優位になり、気分が穏やかになります。

きれいな空気やエネルギーをイメージする際には、好きな色や草花など自然なものを思い描いてもいいとおもいます。私はバラの花やピンクやクリアカラーの水晶、ゴールドのカラー、森林の空気、などをイメージすることが多いです。どうぞ、そのときの直観でご自分なりにカスタマイズしてみてください。

リラクゼーションをおこなっていくうちに、意図せずに直観の働きが活発になることはよくあります。私たちは多かれ少なかれ、周囲の情報や自分自身の習慣的な考えに左右されて身動きがとれなくなることがあるとおもいます。そこから救い出してくれるのが、直観の力です。

もっと自分を信じて、愛情を注いで、いたわってあげてもいいのではないでしょうか。自然治癒力が本来の威力を発揮するのは、そんなときだとおもいます。

ブログ記事一覧