みなさん、こんにちは。

ホリスティックルームの松薗です。
最近引っ越しをしまして、バルコニーからは富士山、東京タワー、スカイツリー。
窓からは公園の木々が見えます。
木々や草花、周りの環境すべてからエネルギーやパワーをもらえる場所のように感じ、今まで以上に楽しく生きて学んでいきたいと考えています。

精神的な不調にはリラクゼーションが効果的であるのは、当院のＨＰで紹介済みですが、今回は簡単にできる方法を紹介したいと思います。

① 姿勢を楽にして座り(立っていてもＯＫ)舌先を前歯の裏側に軽くあてる。

② 肺に入っている空気をゆっくりと吐きだす。

③ ４つ数えながら、鼻から息を吸う。その際には天空からきれいなキラキラした空気(エネルギー)が身体のな　　　かに入っていくイメージで。

④ 息を止めて７つ数える。吸ったきれいな空気(エネルギー)が身体のなかをまんべんなく駆けめぐるようなイメ　　ージで。

⑤ ８つ数えながら、ゆっくりと口から吐き出す。今度は身体のなかの老廃物や良くないエネルギーが出ていくようなイメージで。

⑥ ①から⑤を４、５回繰り返す

最初は、上に書いたように４、５回できればすばらしいとおもいます。少しずつ増やして倍くらいにできれば効果もあがります。

このセットを最低一日２回できるといいですね。あとは不快な気分になったときなどに、やってみられるといいでしょう。
副交感神経が優位になり、気分が穏やかになります。

きれいな空気やエネルギーをイメージする際には、好きな色や草花など自然なものを思い描いてもいいとおもいます。私はバラの花やピンクやクリアカラーの水晶、ゴールドのカラー、森林の空気、などをイメージすることが多いです。どうぞ、そのときの直観でご自分なりにカスタマイズしてみてください。

リラクゼーションをおこなっていくうちに、意図せずに直観の働きが活発になることはよくあります。私たちは多かれ少なかれ、周囲の情報や自分自身の習慣的な考えに左右されて身動きがとれなくなることがあるとおもいます。そこから救い出してくれるのが、直観の力です。

もっと自分を信じて、愛情を注いで、いたわってあげてもいいのではないでしょうか。自然治癒力が本来の威力を発揮するのは、そんなときだとおもいます。