こんにちは！横浜クリニック心理士の石井です。

11月に入り、秋本番となりましたね。この時期は何を食べても美味しく感じられ、ついつい食べ過ぎちゃってウェイトオーバーになっちゃった…なんてことはありませんか？

食事は私たちの身体とこころに栄養を与えてくれ、毎日の生活に欠かせないものですが、食事を摂ることが当たり前すぎて、つい「ながら食い」「気晴らし食い」「寂し食い」をしてしまいがちです。食生活の乱れが、心を荒らしていくこともあります。

このセミナーでは、さまざまなエクササイズを通じて、自分の身体とこころに耳を傾け、瞬間瞬間の大切な感覚に気づいていくトレーニングを行っていきます。そして、「何を食べるべきか」ということではなく、「どのように食べたらいいか」（マインドフルな姿勢）を学んでいきます。ぜひ『食べる』ことの喜びや感動を一緒に体験していきましょう。

【セミナー参加者の感想】
・食事との向き合い方って大切だと思った。実生活に生かしたい。
・普段の食べ方とは全然違うので、とても面白かった。
・ヨーガで体がすごく楽になった。

◇開催日　毎週水曜　１１：００～１３：００　※第２週の水曜：ヨーガ療法
◇場所　　横浜クリニック内
◇形式　　１名~　　要予約（前日までにご予約ください）
◇費用　　約2,300円（保険適用）

横浜クリニック　TEL：０４５－３１７－５９５３

→東京マインドフルネスセンター
東京マインドフルネスセンターでも｢マインドフルネス｣を実践することがでいます。隔週火曜日と土曜日に開催しています。