マインドフルネス認知療法（以下、MBCTと略します）は、再発を繰り返すうつ病患者の治療を目的として開発されました。その後、うつだけでなく、不安やその他の問題にも効果があることが実証されています。

MBCTがどのようなものかと説明すると、とても簡単にいうならば、マインドフルネスと認知療法を合体させた心理療法といえます。認知療法はアーロン・ベック博士が開発した心理療法で、うつ病への大変有効な心理療法です。マインドフルネスは、「自分が何かしている間、今していることに対して、直接的に、心を開いた気づきを向けること」です。

MBCTは週に1回、2時間ほどのセッションを8回行うグループ療法です（オリエンテーションを加えると全9回になります）。ガイド役のトレーナーと共にエクササイズをしたり、体験や気づきをお互いにシェア（共有）したりします。
うつ病や他の感情的な問題の根底には、過剰に考えすぎたり、反すうしたり、過剰に心配したりする傾向とそのことについて避けたり、考えないようにしたり、追い払おうとする傾向があるといわれています。MBCTでは、このような習慣を止め、新しい対応スキルを学ぶことができます。例えば、8セッションのテーマは以下のようなものです。

セッション1　気づきと自動操縦状態
セッション2　頭で生活してしまうこと
セッション3　散漫な心をまとめる
セッション4　嫌悪を見極める
セッション5　物事をあるがままに受け入れること
セッション6　考えていることは事実ではない
セッション7　自分を大切にするには？
セッション8　学んだことを維持・発展させる

現在、参加者募集中です。

日程：6/1 　13：30～15：00　オリエンテーション
　　　6/8、6/15、6/22、6/29、7/6、7/13、7/20、7/28　毎週水曜日　13：30～15：30

参加条件：うつ病の方、主治医の参加許可を得た方、自宅で宿題の実践ができる方

費用：毎回ショートケア代（保険適応）+資料代22,000円（自費）

申し込み方法：赤坂クリニック6階受付で直接お申込みいただくか、お電話（03-5575-8198）でお申し込みください。