皆さんはご自身の睡眠に満足していますか？そもそも良い睡眠とは何でしょうか？
睡眠は私たちの生活に欠かせないものであり、ただ身体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理など、睡眠による効果は数多くあります。

ウェルビーイングプログラムでは、「不眠の対処」講座として、不眠の定義から始まり、不眠の原因となるもの、ご自身の睡眠習慣の見直し、睡眠日誌の作成、良い睡眠をとるための方法などをご紹介します。2回連続講座として開催いたします。

～不眠の対処～

【対象者】
・寝つきが悪い方
・夜中に目が覚めてしまう方
・長い時間寝たはずなのにスッキリ感がない方
・もっと寝たいのに眠れない方
・自分の睡眠習慣を見直したい方
・睡眠についての正しい知識を学びたい方

※ウェルビーイングプログラムの共通ルールとして、予約前には主治医の許可が必要です。

【内容】
①の内容
・どれくらい眠れているかの睡眠チェック
・不眠症の定義とは
・睡眠の基礎知識（光、体内時計、体温との関係性など）
・睡眠日誌をつけてみよう

➁の内容
・睡眠日誌の確認
・自分に合う睡眠時間を設定する（睡眠スケジュール法）
・良い睡眠をとるために

【場所】赤坂クリニック８階
（当日は6階で受付・会計後、プログラム開始10分前に8階へお越しください）

【日時】赤坂クリニック 集団プログラム予定表
※連続講座ですので、可能な限り2回ともご参加ください。片方のみのご参加も可能です。

【費用】保険適応

【予約方法】
※ご予約前に必ずこちらをご確認ください
ウェルビーイングプログラム同意書

Web予約ページにて、予約受付中です。
予約はこちら

正しい睡眠の知識、整え方を学んでいただくことで皆様の日常生活がより豊かなものになれば幸いです。

ご参加お待ちしております！