ストレス状態とは、外部からの刺激によって心や身体に変化が起こり、バランス異常を起こしている状態といえます。
この状態が続くと、気分の落ち込み・意欲低下・イライラなど気分の変化や、動悸・めまい・頭痛など身体へのさまざまな症状が現れます。

日々過ごす中でストレスの原因を完全に避けることはできませんが、自分のストレスサインに気づき、早い段階でセルフケアができれば、人生をより豊かに送ることができます。

ウェルビーイングプログラムでは「ストレス対処」講座として、ストレスについて正しく理解していただき、早く気づき・対処する方法をご紹介します。
2月9日・16日（金）に開催予定ですので、ぜひご参加ください。

～ストレス対処～

【対象者】
・日々の疲れや落ち込み、憂うつ感、イライラなどを感じる方
・眠れない、めまい、お腹が痛いなどストレスサインにこころあたりがある方
・今までストレス対処について学んだけれど、改めて知識を整理したい方
・ストレスに対するセルフケアを学びたい方
・ストレス対処法（コーピング）の選択肢を増やしたい方

今までにストレス対処に関する本を読んだことがない方や、認知行動療法を受けたことがない方でも、お気軽にご参加いただけます。

※ウェルビーイングプログラムの共通ルールとして、予約前には主治医の許可が必要です。

【内容】
①の内容
・ストレスとは
・ストレッサー／ストレス反応に気づく
・認知行動療法モデルの作成
②の内容
・①の復習
・自分のコーピングパターンを知る
・コーピングレパートリーを増やす

【場所】赤坂クリニック８階
（当日は6階で受付・会計後、プログラム開始10分前に8階へお越しください）

【日時】
① 2月9日（金）、② 2月16日（金）15時～
※①②は連続講座ですので、可能な限り2回ともご参加ください。片方のみのご参加も可能です。
赤坂クリニック 集団プログラム予定表

【費用】保険適応

【予約方法】
※ご予約前に必ずこちらをご確認ください
ウェルビーイングプログラム同意書

Web予約ページにて、予約受付中です。
予約はこちら

【参加者の感想（アンケート結果より一部抜粋）】
・自動思考、感情、身体反応、行動に分類してスッキリしました。
・色々な方のお話を聞くことで自身でも気づかなかった考えに繋がり、とてもためになりました。
・分かりやすかった。新しい学びが沢山あった。

ストレスとうまく付き合う方法を学んでいただくことで、皆さまのメンタルヘルスの一助となればと思います。

ご参加お待ちしております！