私たちは、今この瞬間に生きているようでいて、実は考え事をしていて「心ここにあらず」の状態で過ごしていることが多くあります。
例えば、今日の出来事を思い出しながらシャンプーをしたり、夕飯のメニューを考えながら車の運転をしたりするといった具合です。
過去の失敗や未来の不安などネガティブな事を考える時間が長くなると、不安やストレスが大きくなっていきます。

こうした「心ここにあらず」の状態から抜け出し、今この瞬間に意識を向けている状態をマインドフルネスといいます。

マインドフルネスでは、常に変化していくあらゆる物事に、意識的に注意を払い、評価せず、ありのままに受け入れていきます。
呼吸や身体感覚、思考と感情に注意を払い、変化していく自身の体験と向き合っていくことで、今まで無意識に行なっていた自分の体験から様々な「気づき」を得ることができます。

横浜クリニックではマインドフルネスを実践する主なトレーニング法として、ヨーガや坐る瞑想などを毎週月曜日の以下の時間に行なっています。

毎週月曜日　10：00～13：00
第2・第4月曜日　14：00～17：00

ヨーガ瞑想は、主に椅子を使って行ないますので足腰への負担が少ないです。
身体を動かすのに不安のある方、高齢の方や妊娠中の方にも安心してご参加いただけます。

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