今年の夏も猛暑日が続き、疲れが溜まっている人が多いのではないでしょうか。また、夏休みの予定などで、通常の生活とは違う生活リズムになる方も増えてくると思います。

　このような色々な環境的物理的な変化は、良くも悪くも「ストレス」のもとになります。今の時期は、身体と心の疲れをとることを一段と意識してみてください。

　そのためにもまず、自分がストレスを感じたときにどのような「反応／症状」が出るかに気付くことが大切です。気付かずに放っておくと、回復するまでに時間がかかってしまうことがあるので、早めの対処が大事になります。

　次に、ストレス対処方法です。「気分転換」のようなことをイメージする方も多いと思いますが、ストレスを解消するための方法はそれだけではありません。
・マインドフルネス（五感に注意を向けて心を落ち着ける）
・小さな課題を設定して達成する（実現可能な取り組みにするのがコツ）
・リラックスするための行動（呼吸法、アロマ、静かな音楽など）

　自分に合った対処方法をリストにまとめておくと、必要なときに見返せて便利です。厳しい夏を乗り越えられるように、身体と心のメンテナンスを心がけて過ごしていきましょう！

参考：伊藤絵美　『セルフケアの道具箱　ストレスと上手につきあう100のワーク』