よく気持ちの表現として「あがる（緊張する）」とか「頭に血が上る」とか「浮足立つ」とかいいますよね。不安や緊張、怒りなど感情が高ぶった時は体の上部に気持ちや注意の焦点がいきがちになります。そういうときに役に立つのが『グラウンディング（Grounding）』という方法です。「地に足をつける」という意味です。フワフワしている気持ちや体の状態の時に、しっかりと地に足をつけて自分の気持ちや体の重心を下におろしましょう、ということです。
　具体的にはいくつか方法がありますが、今回は簡単にできるやり方をお伝えします。
　まずは、床や地面にしっかりと足の裏をつけます。立っていても座っていてもかまいません。そして、ゆっくり深呼吸をします。吐く息とともに体がぐ～っと沈みこんでいくようにイメージしてみましょう。下腹部（できれば丹田：おへその指3、4本下あたり）に体の重心を置き、ぐっと下腹部に力を入れるようにしてみます。「腹をすえる」状態をつくります。
　体と気持ちは常に一体です。ちょっとしたコツで気持ちを落ち着けることができます。緊張したとき、不安や心配なときにぜひ試してみて下さい。