春が近づいて、何か新しいことを始める方も多いのではないでしょうか？

また、治療やカウンセリングの場で、ご自身にとっては勇気がいるチャレンジに取り組む方もいらっしゃるかもしれません。
その際に心に留めておいていただきたい、心の３つのゾーンについてお話します！

まずは「安全ゾーン」
ここにいたら危ないことは起こらないし、安心でいられる。

ただ一方で、ご自身の変化や成長のためには、ここだけに留まらず、さらに一つ外側の「成長と学びのゾーン」へとストレッチしてみることも大切です。
ちょっとだけ勇気がいるけど、頑張れそう！という、ほどほどの刺激の場です。

そして・・・
さらに外側の「圧倒されるゾーン」
このゾーンは、今の自分にとっては負荷が強すぎて、立ちすくんでしまったり、しんどくなったりします。
自分がこのゾーンにいるなあ、と気づいたら、「安全ゾーン」「成長と学びのゾーン」に戻りましょう。
決して、「圧倒されるゾーン」に居続けないように注意です！
そして落ち着きを取り戻してから、出来そうであれば、ふたたびチャレンジを試みましょう。

ステップバイステップで、少しずつご自身の活動の幅をいけたらよいですね。

参考：マインドフルネスストレス低減法 クラス資料