マインドフルネス認知療法とは英国オックスフォード大学で開発されたうつ症状の改善と再発予防を目的としたプログラムです。
8セッションかけて瞑想やさまざまなワークを体験し、うつに陥る時の悪循環を分析し、うつ状態に陥らないための方法を身につけます。

2023年10月から12月にかけて開催したグループに参加された方の感想を報告します。

次回は、2024年5月1日から毎週水曜日10：30～開催予定です。
申し込み開始は3月4日からになります。

申し込み方法や費用等の詳細はこちらをご確認ください。

【参加者の声】

・マインドフルネスの本を読むのとは違って実際セッションに参加しながらトレーニングしていく方がわかりやすかった。

・毎週の宿題があったことで、「体の感覚に注意を向ける」ことが習慣化し、その意識が身体に根付いた。

・「不快な感情と同居する」ことができるようになりました。その結果、自分の中のネガティヴな感情に向き合うことへの恐れが減った。

・脳のざわつきがクリアになって思考がスッキリした感じ。マイナス思考を追いかけてなんとかしようとしなくなった。

・困難に反応しない心を作ることができた。困難を優しく受け入れることができるようになった。